放大
缩小
默认3月21日是世界睡眠日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。研究表明，睡眠占用了我们一生1/3的时间，而且会影响剩余的2/3的生活。然而，大多数人虽然明白睡眠在日常生活中的重要性，但他们仍然会为睡眠质量而烦恼。
失眠的定义是什么？它是指无法入睡或者无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。中国睡眠研究会数据显示，2021年我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中90后、95后、00后的睡眠问题尤为显著。睡眠环境不佳、睡觉姿势不好、身体疾病……这些因素都会直接或间接造成睡眠问题。走进湖理学子的“夜生活”，他们又是如何与睡眠斗智斗勇的呢？
重度“夜猫子”：当早睡成为一种奢侈品
想到“夜猫子”三个字，我们总会不由得将其与晚睡挂钩。在互联网技术迅速发展的大背景下，湖理学子们对休闲活动的选择也日渐增多，一天的学习和工作结束后，他们通常会在追剧、看小说、打游戏、刷视频等晚间活动中获取心灵慰藉，以缓解白天的疲惫。“小孩子才做选择，成年人当然是全都要！”抱着鱼和熊掌兼得的想法，他们的手指在各大APP上飞舞。时间在不经意间流逝，当他们反应过来，发现自己已经错过了最佳的睡眠时间。
当然，聚焦到个体，重度熬夜者也不全是网络所致。“失眠发生在我高三的时候，那时候整宿睡不着，经常四五点还醒着。”作为一名被迫熬夜型选手，新闻学院孙溪楠熬夜的故事缘于高三时期产生的焦虑。情绪不受控、精神状态变差、难以自我调节的睡眠障碍……压力和焦虑常常使她无法安然入睡。她选择向外界寻求帮助，“那时候我找了很多医生咨询，也会靠吃褪黑素和听书来助眠。”这些方法让她的失眠情况出现了好转。
但外力始终只是辅助，内因才是关键。进入大学以后，孙溪楠的室友习惯性早睡，这也在潜移默化之中影响孙溪楠有意识地去调整作息。“我现在规定自己每天都要比前一天早睡十五分钟，一开始觉得执行起来很难，慢慢习惯了感觉也还好。”尽管现在还没有调整好作息时间，但她的睡眠质量正一步步朝着好的方向发展。
当然，学习、工作对熬夜的贡献也不容小觑。每一个夜晚，各栋寝室楼总会有几缕引人注目的光亮，每一个“打工人”都在为各自的事忙碌着。
作为广电摄制组组长，机械学院大二学生宋睿也面临着失眠的问题。“平日里除了正常上课和准备数学建模比赛，还要安排和处理很多视频拍摄和剪辑工作。”处理完了一天的学习和工作，晚上躺在床上时，他时常会回想每一个工作片段，对人生的思考也让他愈加清醒。久而久之，熬夜也慢慢变成了一种习惯。“失眠的时候，我会坐在床上看书，偶尔也会刷刷知乎、看看B站，这些都给我了很多启发，让我对人生有了更清晰的规划。”在失眠的那些日子里，他慢慢找到了自己的睡眠密码。
当早睡成为一种奢侈品，当熬夜成为一种生活习惯，如何在漫漫长夜学会享受久违的宁静，和失眠的自己和解，也成为了人生的一门“必修课”。
间歇性熬夜选手：外界之声助力睡眠
中和了“夜猫子”和“早睡党”的特质，在脱“困”大军中，间歇性熬夜者同样扮演着独特的角色，他们既没有“早睡党”中规中矩的睡眠习惯，也不会像“夜猫子”一样彻夜难眠，他们更愿意倾听外界的声音，来充实自己的睡眠时光。
“我一般都会保证自己在11:30前上床休息，除非打游戏、看小说入迷，错过了特定的睡觉时间点，那个晚上我可能就会睡不着。”相较于重度“夜猫子”，新闻学院大一学生陈彦宏有一套规律的作息，但出于补偿心理，她偶尔也会陷入早睡与娱乐的纷争。
当然，为了娱乐而熬夜的情况只是少数，大多数夜晚，她都会听白噪音来帮助自己入睡。“比起山间的流水声，我更喜欢在房间里烤火和梳头的声音，它们都能带给我温暖和安全感。”戴上耳机的那一刻，声音似乎回馈到了她的身体，放松的状态让她很快进入了梦乡。
生活的本质是重复，别样的温情却处处可以显现。在信息社会，当我们自身的努力无法抵挡网络的诱惑时，外界的帮助就显得格外重要。在我们与间歇性失眠做斗争的同时，学校也一直在寻找合适的方式帮助同学们脱“困”。
无论盛夏或是严冬，在湖理的校园内，我们都能够听到从广播传来的亲切问候。为了缓解同学们的压力，增添他们生活的乐趣，湖理广播电视台的官q每晚都会推送文章、分享音乐，“都说分享欲是最高级的浪漫，今晚，胖台给大家带来的是……”，她们的陪伴成为了湖理人的睡眠“法宝”。
熬夜“免疫者”：规律作息提升生活质量
充足的睡眠是健康生活的基石。当失眠的“夜猫子”们感叹早睡是一种奢侈时，在湖理的另一边，一群严格规划作息的学生却从没体验过失眠的烦恼，她们享受着规律作息带来的高质量生活。
傍晚，云梦广场的天空晕染出一抹酡红，图书馆外的枫叶小道上，有不少同学正手捧着书籍，迎着南湖晚风散步，南湖学院的曾蕊灵就是其中的一员。对于保持好的睡眠质量，她有自己的“小妙招”——睡前在寝室运动20分钟，然后喝一杯热牛奶。“散步可以保持好的心情，而运动和喝牛奶能增加睡眠的可持续性，让睡眠状态维持比较长的时间。”好的睡眠习惯保障了睡眠质量，也让她的身体得到了好的反馈。“睡一个好觉，第二天醒来精力充足，心情也会随之变得愉悦。”曾蕊灵笑着解释道。
结束了一天的学习和工作，中文学院的胡玥早早躺在了床上准备休息。“虽然有时候身边的同学不能理解我为什么这么早睡，但早睡确实给我带来了很多看得见的好处。不仅上课的精神状态变好了，皮肤和心情也得到了改善。”
熬夜本身是一件难分对错的事情，但它确实会在潜移默化之中影响我们的生活。在快节奏的互联网时代，每一个酣然入睡的夜晚都值得我们珍惜和享受。
顾城曾说：“走进夜海里，去打捞失落的繁星”。每一个美梦，都是在为追梦的漫漫长路续航。每当夜晚降临，窗外的花草已困倦地蜷缩，周遭陷入阴影，喧哗归为寂静，我们绷紧的神经也松弛下来。从今天开始，让我们一起拒绝熬夜，争做“健康湖理人”。（学生记者/何鑫胜 赵铎 唐俏俏 叶红艳 廖睿柔）
放大
缩小
默认
