又想积极 又想“躺平”怎么办？

受访专家：湖南理工学院心理教育中心 朱葳

问：进入大学之后由于外部约束减少，不少同学出现心里想积极，身体想“躺平”的状态，特别是当下临近考试，一边因为担心考试而焦虑，一边又排斥学习。请问老师，如何克服这种矛盾的心态，调整好积极的学习状态？

答：焦虑是很正常的状态，每个人都会焦虑，我们要正确的面对它.首先大学和高中最大的区别就是自主能力，我觉得要自己去做一个自我调节，提高自己的自主能力；其次就是上了大学之后，电子产品等不会再受到控制，一些同学很容易成瘾，从而迷失方向，感到迷茫，所以应当设定学习目标，找到学习动力；再其次就是有的同学对自身要求很高，但是努力之后可能结果没有达到预期所想，从而失望。其实这就是对自己的认识不足，这就需要进行自我了解和自我探索，要了解自己的长处和能力以及自己的缺陷是什么，不去和别人做比较，每天制定自己的目标，每天进步一点点；最后相对于中国传统的应试教育，小孩子从高中卷到大学，容易造成情绪压抑，导致疾病的产生，所以这就需要多出去走走出去运动运动，如产生抑郁情绪等则需要进行专业的心理咨询。

问：学生在遇到与学习产生冲突的事情时该怎么取舍？

答：这种情况下我们需要去考虑，哪件事情是更重要的，但是我们身为学生，最重要的还是提升自我，所以还是要把基本的学业先做好，再有多余的精力时在考虑其他的事情，按事件的重要程度进行排序。取舍能力也是个人成熟的体现，需要慢慢培养。当真正遇到困难时，也可以把它当作一种自我成长的过程。把这当成这种培养或者锻炼自己能力的事件，不要去过分焦虑。但是如果存在睡眠不好、注意力不集中、吃不下等明显的症状，导致我们不能进行很好的工作生活，则需要与专业的心理老师聊聊。

问：这种焦虑会进一步引起什么严重的心理疾病吗，我们该怎么去缓解这种焦虑情绪?

答：焦虑是一种不断地反复的状态。如果只是因为回忆起一些很悲伤的事，然后伤心、难过、痛苦，这就不是焦虑。焦虑可能会引发睡眠不足，注意力不集中等等问题。最重要其实就是要用正确的心态去面对它，第一要保持健康积极的生活态度，把专注力放在当下，现在能做什么就尽力而为，不要去过于苛责结果；第二就是把要做的事情都一一列出来，按照重要程度一步步来，这样也会一定程度上缓解焦虑和无所事事。